焦虑症很难入睡怎么办?缓解夜晚焦虑的方法 现在社会压力大，当遇到一些自身无法解决的事情时候，就会焦虑不安，产生焦虑症。可是焦虑症患者面对入睡困难，很容易睡眠不足，精神状态差。那么，焦虑症很难入睡怎么办呢?

　　焦虑症(anxiety)，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑(generalized anxiety)和急性焦虑，即惊恐发作(panic attack)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

　　一、焦虑症很难入睡怎么办?

　　1、不要过于关注

　　不要过分关注“失眠”这件事情，大家都知道，当一旦过于关注某件事情时，总是容易出现各种担忧和期待，越是看重，反而越容易滋生焦虑情绪。

　　失眠就让他失眠吧，身体需要休息时自然会睡着。

　　2、睡前放松心情

　　平时晚上看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。

　　多于朋友亲人相处，独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

　　3、运动

　　睡前可以进行适当的运动健身，适量的运动有助于睡眠。

　　但睡前半小时不适合距离运动，因此可以选择睡前1小时左右开始运动，之后再洗个热水澡，能够放松全身肌肉，扩大休息欲望。

　　4、控制饮食

　　睡前尽量不要再吃东西，晚餐尽量不要吃富含刺激性食物，饮食清淡有利于缓解焦虑情绪。

　　无酒精过敏症状者，可以在睡前适当喝一点红酒或者温牛奶，对于睡眠质量会有一定的提升作用，但不可过多，特别是酒精，以免导致第二天早上身体不适。

　　二、缓解夜晚焦虑的方法

　　1、平时晚上看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。

　　2、多于朋友亲人相处，独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

　　3、保持平和的心态，宁静的心情。

　　4、在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

　　5、如果程度严重，可以在专业医师的指导下选择药物服用。焦虑症作为一种心理疾病，心理辅导和药物治疗都是必要的，单取其一更多只能做到缓解而无法根治。

　　三、焦虑症需要注意的事项

　　1、正确认识焦虑症

　　其实精神疾病并没有我们想象的那么可怕，只要我们正确认识，放松心态，配合治疗是可以康复的，所以你数显要做的就是正确认识你的精神疾病。调整好心态去面对它。

　　2、家人的关心很重要

　　家人对于我们来说永远是可以依靠的。因此家人的关心，朋友的理解对于我们治疗焦虑症是很有帮助的。因此。家人和朋友的关心是很重要的。

　　四、经颅磁治疗焦虑症有什么优势?

　　经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic StimulationTMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。

　　随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，并在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

　　焦虑症很难入睡怎么办?缓解夜晚焦虑的方法 希望以上介绍内容对您有帮助，您对焦虑症的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于焦虑症的问题。祝您早日康复!!