经颅磁刺激仪多少钱|失眠到底怎么做效果好 我们很多人都应该知道失眠真的不是个好滋味。长期失眠导致身心障碍，可能导致身心疾病。正常人因为一些压力事件失眠是正常的。但如果治疗失眠不当，正常的偶然失眠可能会被无限放大，甚至成为疾病。一旦消极的心理暗示占据了头脑，行为和身体可能会发生变化，即使压力事件已经消失，这个人仍然可能会失眠。这个时候，可谓糟糕。那么，失眠到底怎么做效果好

　　一、失眠到底怎么做效果好

　　1.失眠只是身体的正常调节

　　有事的时候，或者事情不大的时候，可能会导致失眠，这是完全正常的。谁没经历过几次失眠?知道失眠只是每个人都必须经历的过程是有意义的，因为既然每个人都要经历，每个人都可以走出，那还有什么好担心的呢?

　　2.失眠的核心在于害怕失眠，那么我们为什么要害怕，我们不怕不就行了?

　　ABC理论是一个可以用来解释失眠的理论，即失眠事件是A，结果是痛苦的结果c。但是我们本能的害怕失眠，这个事件叫做B，成为我们真正的烦恼。其实失眠A并不一定导致特别痛苦的结果C，但每次恐惧B即害怕失眠才真正导致C结果，所以经常不知道自己是不是失眠，害怕B其实才是真正的罪魁祸首。那么我们的目标就是控制恐惧B。经颅磁刺激仪多少钱|失眠到底怎么做效果好

　　3.恐惧B既然是凭空想象出来的，那也可以凭空消失

　　其实，我们只要认识到有恐惧B这个东西存在，本身就是对抗失眠的良药——了解心理运行的过程就是治病。此之外，有一个个性化很强的小建议：既然失眠了，那就失眠吧。把这段时间用来读书、看东西、写作，不就是上天给的额外时间吗?只要不把心思放在失眠的恐惧上，而是迅速把时间放在有意义的事情上，即使晚上效率较低，但总体来说也是有效果的。即使读累了，还是睡不着。可以给自己做加减法：自己可以给自己做加减法：虽然我仍然在失眠，但我有收获;如获;如果总是在晚上学习，这可能是我的习惯;其实调整后，普通人只要不愁失眠，注意力转移，恢复正常作息是迟早的事。

　　4.找出应激性事件

　　找出是哪件事让自己失眠，把这件事想通，本质上是一种认知性方法，可以治愈偶然的失眠。我们睡不着，大多数时候是因为一场灾难。其实很多时候都是一种困扰，反复困扰着我们，我们无法解释为什么会本能的逃避或者搁置问题。心理学把这种对压力事件的过度反应变成失眠，让你无法入睡。这个时候，你不妨把这件事作为第一目标，哪怕你在别人的帮助下想不通。只要心结一去，恢复睡眠是再正常不过的事。

　　5.顺应身体的调节，即自然规律

　　其实，一般来说，我们面对的非疾病性失眠，夜里睡不着，白天的时候身体一定会做出相应的反应，让你很困想睡觉。这个时候，我们要做的不是对抗白天的睡意，而是小睡一会儿。因为有些人晚上睡不着，就有了我白天一定不能睡的想法，不然晚上就睡不着了。在这样的意识引导下强迫自己白天不睡觉是完全错误的。这不是简单的解脱。在心理学上这叫做“森田疗法”，即“顺其自然”：一个人的身体具有自然恢复功能。如果在某个时间睡眠不足，它会自动调整，用另一个时间来弥补，比如白天打瞌睡，这时候就是身体的自动调节。这种调节的最终目的，让你恢复正常的生活状态，即晚上睡眠。这是人类身体自带功能，你若强行禁用，肯定会更严重。而顺其自然的思想则能帮助一个人恢复本来的睡眠状态。

　　6.找出新的规律

　　就我个人的体验来说，中学时代为了一个所谓成绩，小小的身躯熬到十一二点，用顽强地意志力去强横地改变了自己的作息时间。有了自己独立生活后，尽情地玩电脑曾经是我年轻时代的梦想，也成为当时自己的标准模式：晚上不睡，早晨不起。而人到成熟之后，尤其有了孩子，我的作息再一次改变，我每天不到十一点钟就会睡觉，遇到特别累的一天，也许八点时躺到床上就开始大睡，夜里会给孩子冲奶，然后第二天早晨六点或者更早神清气爽地去迎接新的一天。因为我从来不担心失眠是种病，所以失眠也从来不能找我的麻烦，我把它牢牢关在门外!谈我个人的一点体验，只是想告诉读者：失眠不可怕，因为失眠找出新的规律，也许是人生新的生活方式，只要你不怕失眠，它就不敢过来捣乱，这本就不必担心!

　　失眠本质上是一个心理过程，其核心是一个认知问题。纠正认知可以有效抵抗失眠，远离失眠。如果你下次失眠了，不如用以上的方式重新认识失眠，你会发现一个不一样的世界!

　　当然，严重的失眠需要医生进行心理咨询和物理药物控制。但是不要怕，只是少数人，普通人。失眠只是生活中的一件小事。

　　二、经颅磁治疗失眠有效吗

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。经颅磁刺激仪多少钱|失眠到底怎么做效果好

　　经颅磁刺激仪多少钱?家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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