你经常失眠吗?你知道要怎么改善失眠吗?如今很多人常常因为工作压力大或者是学习压力大的问题，导致自身出现失眠的情况，在床上翻来覆去好几个小时都睡不着。失眠让人感到很痛苦，明明很疲惫，却还要经受大脑的折磨。然而引发失眠原因有很多种，可能是因为最近压力过大，也有可能是因为过度劳累，另外，床上用品不舒适的话也会导致睡眠质量变差。那么，你经常失眠吗?你知道要怎么改善失眠吗?

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　一、你经常失眠吗?你知道要怎么改善失眠吗?

　　第1、注意饮食习惯

　　如果没有良好的饮食习惯，也是会引发失眠的，比如，你吃的太饱等，胃部感觉到不适，睡眠自然会受到影响。又如果你吃的太少，睡觉的时候还感觉到饥饿，那更无法入眠。因此大家在吃晚餐的时候一定要注意合理饮食，保持清淡，切忌刺激自己的肠胃!

　　第2、适当的做些运动

　　除了改善生活习惯，听音乐来加强睡眠质量之外，你也可以选择在睡觉之前做一些小运动，但是要避免剧烈运动。如果运动幅度太大，大脑处于兴奋状态，就很难入睡。因此有睡眠障碍的朋友可以适当运动，稍微有些困乏之后，能更快的进入到睡眠状态中。

　　第3、每天坚持泡脚

　　如果你感觉到最近的睡眠质量很差，不妨试试泡脚的方法。泡脚能够促进血液循环，消除疲劳，坚持每天泡会脚，再进行一点脚底按摩，可以有效缓解失眠的症状。另外，在睡前选择喝点牛奶也是不错的方法，切忌过多，喝太多反而会加重肠胃负担。

　　第4、调整外部环境

　　改善了内部环境的问题，你可以试试调整一下外部环境。比如，在睡觉的时候播放一些轻音乐，这些轻音乐可以让你放松身心，降低自己大脑以及身体的兴奋度，从而起到缓解压力，促进睡眠的功效。需要提醒大家的是，一定要选择舒缓的轻音乐，要避免在睡觉前听一些重金属类型的音乐。

　　二、失眠治疗仪：重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

　　为了帮助更多普通家庭的患者，择思达斯经颅磁科研团队致力于对经颅磁刺激技术的研究，开发了家用版的经颅磁刺激仪，考虑患者经济、生活上的压力，在价格上对用户的优惠尽可能提高，帮助患者避免因看病带来的经济困扰。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

　　你经常失眠吗?你知道要怎么改善失眠吗?希望以上介绍内容对您有所帮助，失眠问题会严重影响到自身第二天的学习和工作状态，这让很多朋友非常郁闷的一件事情，而且长时间失眠也会严重影响到自身的身体健康，也会影响到自身的心情。您对失眠的治疗有不懂的可以进入择思达斯经颅磁官网了解更多，也可以加择思达斯官网微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。