失眠症吃什么好?治疗失眠方法?生活有规律 在现代生活中大家对于失眠并不陌生，失眠可以说是现代人的通病，大多数人或多或少的都经历过失眠。不管你是大人还是小孩，总有睡不着的时候。比如有的是因为在心中压抑很久的问题，烦恼，生理障碍所形成的抑郁;比如面对工作的困扰和上司的不理解所形成压力;比如小孩会在考试前，开学前，放假前的一个晚上，因为紧张和兴奋而失眠;比如年轻人，会因为爱情和毕业方面的问题而失眠;比如大人们，会因为家庭，工作等等原因而失眠。哪么你知道失眠症吃什么好?治疗失眠方法?生活有规律

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　一、失眠症吃什么好?

　　1、水果的选择

　　失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　2、蔬菜的选择

　　失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　3、肉蛋奶的选择

　　患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　4、多吃核桃

　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

　　二、治疗失眠方法?生活有规律

　　1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。

　　2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。

　　3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。

　　4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

　　6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　失眠症有日益年轻化的趋势，所以年轻的朋友们一定要引起注意。如果存在睡眠障碍，就要立即进行合理的调节，按照上述几点去做，就可以提高睡眠效率，让你拥有安逸的睡眠。

　　三、失眠症的危害

　　1、失眠症会导致免疫力减退

　　良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

　　2、失眠症会导致各种疾病产生

　　如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。

　　3、失眠症会加速人体衰老

　　长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。

　　4、失眠症会影响精神状态

　　睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。

　　5、失眠症会诱发肥胖

　　失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

　　6、失眠症会导致脱发

　　俗话说：睡眠不好，头发容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

　　失眠症吃什么好?治疗失眠方法?生活有规律 希望以上介绍内容对您有帮助，如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。您对失眠治疗有不明白的地方可以加我们的微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠问题。