什么是冬季抑郁症?冬季抑郁症是怎么回事?不知不觉已经进入了冬季，可能不少人会像冬眠一样没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，这些其实都是冬季抑郁症的症状表现。哪么什么是冬季抑郁症?冬季抑郁症是怎么回事?

　　什么是冬季抑郁症?

　　冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。对应冬季抑郁症多做有氧运动、日光浴、饮食调调整等。

　　冬季抑郁症是怎么回事?

　　随着不同季节的到来，我们身体就会发生不同的反应，而这一切都是受到大脑中一个非常原始而又初级的中枢所控制。而这个中枢形如核桃，我们称之为下丘脑。

　　在我们大脑里的黑暗角落，下丘脑无时不刻地在努力工作，使我们这个“身体工厂”保持着活力——调控着体温、代谢、饥渴——使我们体内的生物钟维持正常的运转。下丘脑让我们大脑知道每天的时光流转，它还需要追踪日光的变化而让人类知晓岁月。

　　我们一天中有9个小时是生活在日光中，而剩余的15小时则是在黑暗中渡过。下丘脑总是在不断地进行调整，而且是高逼格调控——通过改变我们体内的神经化学物质，来影响体能、情绪和食欲。

　　人类有两面性，既有后天形成的理性生活，又秉承了千万年的生物本性。而这传统与时尚的完美协调和融合，得益于下丘脑。

　　后天的理性需要与生物本性进行抗争，我们要摆脱冬季抑郁。那么，我们能做什么来对抗我们的大脑?

　　如果季节性抑郁症已经影响了你的生活，那么去看医生吧。听着有点搞笑，但这却是首要的。

　　我们还可尝试另一种方法——光疗。光疗是一种通过适度照明的方法来治疗临床抑郁症。这种方法虽然是一种辅助治疗方法，但是已经证明其有效。

　　如果改变一些生活习惯，你就会得到一些帮助：

　　面对着让你难以自拔的碳水化合物，一定要先放轻松，克制住自己膨胀的欲望。

　　离开床。

　　警告自己少睡觉。人类的生物学行为和其他哺乳动物类似，都有冬眠的欲望，但是一定要和这种欲望斗争。“像熊一样冬眠”当真是一件神奇的事。

　　走出去，动起来，保持活力。

　　实际上，我们发现，在高寒冷地区的人患季节性抑郁症的发生几率，要明显低于同纬度的其他人群。这可能部分归因于基因遗传，但是这种快乐还来源于传统的生活方式，丰富多彩的户外活动和文化。

　　如果我们放弃了自驾游，放弃了假日的饕餮盛宴，其实这并不违背我们的假日精神。事实上，当你和朋友一起欢聚时，有益于身体健康。

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