远离失眠我们要怎么做呢?失眠是现代生活中常见的疾病之一，这种疾病看似很常见，但是却会对人造成极大的影响，晚上睡不好会影响第二天的工作与学习，长此以往，患者的病情就会越加严重，所以，及时调理尤为关键。那么远离失眠我们要怎么做呢?平时要怎么做才能远离失眠呢?

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。

　　远离失眠我们要怎么做呢?

　　远离失眠可以换换枕头

　　有高血压、心脏病的人，容易出现失眠、头晕目眩、入睡不深、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、降压利胆、健脾利水的功效可治疗失眠。

　　有些人失眠是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取合欢花60克、夜交藤200克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用可治疗失眠。

　　远离失眠可以适当按摩

　　生活中，适当的按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

　　远离失眠可以注意饮食

　　对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

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