失眠必吃的食物现在知道也不晚!人体在经过一整天的消耗之后，是需要进行进行自我休息调整，而自我休息调整最好的方法就是进行睡眠，良好的睡眠能让一个人的精神焕发，可是每当休息的时候就会失眠睡不着。失眠是困恼现在很多上班族的症状之一，那么如何通过食疗帮助这些人进行调理呢。哪么失眠吃什么食物可以帮助缓解失眠现象? 失眠必吃的食物现在知道也不晚!

　　失眠必吃的食物现在知道也不晚!

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、大比目鱼

　　你没有想到吧?大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

　　4、温奶

　　这个方法也是最常用的哦：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　5、燕麦片

　　其实燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

　　6、干樱桃

　　睡之前吃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

　　7、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说，蜂蜜易买易使用，这是个不二的选择。

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