我们老是失眠有什么样的方法可以缓解呢?睡眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。生活中有很多的朋友因为一些原因生活压力都是比较大的，除了生活压力之外，还有一些其他的事情也是会困扰着我们，导致失眠的产生。哪么我们老是失眠有什么样的方法可以缓解呢?

　　正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。

　　我们老是失眠有什么样的方法可以缓解呢?

　　1、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　2、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。中午在11点到13点之间午睡，且不超过1小时，否则会失眠。

　　3、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动：睡眠前四小时应尽是避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　6、可以在卧室内放一些比较轻松柔和的音乐：让整个人沉浸在音乐美妙的旋律中，抛开一切烦恼的事情，使人身心放松下来，然后人就会自然而然地睡着的。还可以适量得吃一些有助于安神定心的食物，比如牛奶，小米粥，都是不错的。

　　用经颅磁刺激仪治疗失眠的原理是什么?

　　人的颅骨是不导电的生物体，采用传统的电刺激方法电流无法深入到颅内，电流就无法刺激到大脑，而电磁具备了与生物组织磁导率基本一致的特点，磁力线很容易无创伤地穿透到颅骨到达脑内深层组织，择思达斯经颅磁刺激仪正是应用低频频谱交变电磁治疗技术，采用重复的rTMS刺激技术，配合治疗帽中多点电磁发生器，输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，有效改变细胞自身的膜电位，促使细胞轴突发生变化，改善脑细胞的代谢环境，增加损伤细胞的可修复性。同时，干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善脑部疾病的功效。

　　择思达斯经颅磁刺激仪采用纯物理疗法健康治疗，它有别于传统的吃药、针灸和化学疗法，避开了副作用、耐药性、成瘾性等的产生机制，直接对大脑中枢系统起作用，精准无误，它攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次革命性突破。

　　择思达斯温馨提示：我们老是失眠有什么样的方法可以缓解呢?希望以上介绍内容对您有所帮助，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。您对失眠还有什么不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。祝您健康快乐每一天!