经颅磁刺激仪可靠吗?晚上睡不着有什么好办法 朋友白天休息不是很多，但也不是很少，就是正常工作休息。但是到晚上就特兴奋，怎么也睡不着，通常是翻来覆去到凌晨的了。这样也影响第二天的状态啊!朋友年纪20多岁，男性。请问下晚上睡不着有什么好办法

　　正常睡眠一般应该是7~8小时。生活中，虽然很多人睡眠少，但醒来精神百倍;有的人睡了八个小时，起床后还是困。其实这跟睡眠质量有很大关系。

　　一、晚上睡不着有什么好办法

　　1、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。

　　2、安排规律生活

　　避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要睡懒觉，早上还是准时起床;如遇周末假期，避免睡懒觉;睡眠不能贮储。睡多了也没用。中午在11点到13点之间午睡不超过1小时，否则会失眠。经颅磁刺激仪可靠吗?晚上睡不着有什么好办法

　　3、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动

　　睡觉前四小时，我们应该避免剧烈运动。有些人想在睡觉前剧烈运动，这样既累又容易睡着，是错误的。

　　4、睡前适度饮食

　　如果有必要，睡前可以吃牛奶、面包、饼干等食物来帮助睡眠。过饱对睡眠不好;但咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠尤为不利。

　　5、建立信心

　　不要太担心生活中偶尔遇到的失眠经历，相信身体会自然适应的。人的身心弹性甚大，偶尔失眠后，如不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后越担心失眠，晚上越难入睡。

　　6、可以在卧室内放一些比较轻松柔和的音乐

　　把整个人沉浸在音乐优美的旋律中，抛开一切烦恼，放松人的身心，那么人就会自然入睡。也可以吃一些有助于镇定神经的食物，比如牛奶、小米粥，这些都不错。

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用原理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。经颅磁刺激仪可靠吗?晚上睡不着有什么好办法

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　正在遭受失眠困扰的人群可以试试，治疗失眠实际上并不是一件困难的事，有失眠症状的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱失眠的烦恼了。

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