经颅磁刺激_失眠了应该怎么调整回来 最近工作压力大，基本都晚上一点多才能入睡，白天精神很差，快成恶性循环了，深受失眠痛苦，每天到凌晨三点就醒，然后就睡不着了，然后白天精神很差，我特想了解下失眠了应该怎么调整回来

　　一、失眠了应该怎么调整回来

　　1、食物助眠法

　　热牛奶、小米等

　　睡觉前可以喝一杯热热的牛奶，不要睡前喝咖啡或者茶。至于晚餐可以吃一些有助睡眠的食物。经颅磁刺激_失眠了应该怎么调整回来

　　2、增加安全感

　　有些人是因为缺乏安全感才会难以入睡，因此我们睡觉时可以抱着一些毛绒玩具，或者抱枕之类的，这样可以让我们充满安全感，有人还怕黑，我们可以在床头放一个手电筒之类的。

　　3、音乐治疗法

　　如果我们睡觉前感觉到非常精神的话，我们可以听一些轻柔的音乐，以平复我们的心境，等有睡意的时候，我们就可以去床上睡觉了。

　　4、书本或电影治疗法

　　我们可以在睡觉前看一些我们不喜欢的课本，例如英语，数学等，也可以看一些自己不喜欢的电影。使我们尽快拥有困意。

　　5、自我想象法

　　可以想象一些自己觉得美好的画面，把我们融入到里面，很快就能入睡了。经颅磁刺激_失眠了应该怎么调整回来

　　我要睡觉，我要睡觉”。

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用原理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　经颅磁刺激_失眠了应该怎么调整回来 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题请联系择思达斯官网客服微信：zsds508，了解更多关于失眠的问题。