记忆力越来越差是什么原因?7个改善记忆力差方法 如今，越来越多的人逐渐出现记忆力差的问题，究其原因复杂多样。去哪里拿东西，可以转身就忘记想拿什么。这些情况，都是我们记忆力出现减退的情况。很多人对此非常困扰，不知道原因出现在哪里。不过我们还是先来了解一下记忆力是怎么运作的，又是如何下降的!哪么记忆力越来越差是什么原因?7个改善记忆力差方法

　　一、什么是记忆力

　　记忆力其实是对某一事物的回忆，通过获取信息、整理记录信息、调用信息等三个阶段完成，才形成了人们对事物的记录。而记忆力又分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力是大脑的即时生理反应的重复，可以理解为一分钟内能够记录的事物的能力。

　　而中期和长期的记忆力则是大脑与事物建立了固定联系才形成的。必须说明的是一个人每天只能保留1%的记忆。

　　二、记忆力越来越差是什么原因?

　　一般情况下40到60岁的人多会出现记忆力下降的情况，但如果年轻群体因为生活习惯差或工作压力大，也是会导致记忆力差的。那么记忆力越来越差是什么原因?

　　记忆力差主要有以下6个常见原因，大家可以了解着对照自身的情况进行参考。

　　1、不良情绪

　　当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时，负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆，干扰我们的思绪，进而出现记忆力差的情况。

　　2、睡眠不足

　　经过一天的运动之后，人体消耗过多的能量，需要通过睡眠来回复身体状态。而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠，没能得到休息的话，这也是也影响我们的记忆力。

　　3、病患缠身

　　当人体被病患缠身时，抵抗力下降，情绪也容易陷入低迷的状态，此次的记忆力也会下降。

　　4、年纪渐大

　　年纪渐大，身体机能也会相应地下降，脑细胞的活动不足，智力也逐渐衰退，记忆力自然也大不如前。

　　5、用脑过度

　　工作中思考过度，对头脑造成负荷，消耗的能量比一般的体力劳动较多，从而导致疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，记忆也受到严重影响。

　　6、饮酒过度

　　适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳，但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用，甚至引起短期记忆丧失。

　　三、那么应该如何改善记忆力差的问题呢?这里为大家提供7个有效改善记忆力差方法：

　　1、良好的睡眠习惯：良好的睡眠是记忆的基础，高质量的睡眠能够巩固当天的记忆力，防止工作学习后带来的记忆干扰和记忆衰退。

　　2、补充水分：大脑的75%都是由水组成的，当身体水分不足的时候，大脑的思考和记忆能力会相对下降，集中力受到影响，记忆力自然变差。所以，及时补充水分饮水可以帮助大脑保持良好状态。

　　3、适量运动：能够降低大脑对信息接收的疲劳度，并且促进大脑的血液供应以此来提高记忆效率。同时还能减压，抑制焦虑等。

　　4、适量摄入盐分：盐分中的钠离子能促进大脑制造记忆，缺乏盐分可能导致大脑记忆效率降低。所以，及时补充盐分很有必要，但也不能过度摄入盐分。

　　5、释放压力：压力和焦虑这些负面能量会抑制大脑的思考能力，直接影响脑功能正常工作，因此适当释放压力，清空大脑负能量，能帮助记忆力的改善。

　　6、少饮酒：短期饮酒会影响当下的短时间记忆，长期饮酒对脑功能有长期的不可逆损伤。所以为了改善自身的记忆力，尽量少喝酒或不喝酒。

　　7、经颅磁刺激治疗：经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

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